Categorie: Geen categorie

Geplaatst op door

Waarom een zit/sta werkplek?

Zit sta werkplekken voor afwisseling

Zit sta werkplekken bieden afwisseling tussen zittend en staand werken. Een werkplek die zich aanpast aan uw behoeftes, zodat u zich niet aan uw werkplek hoeft aan te passen! Afwisseling tussen zittend en staand werken. Zit sta werkplekken hebben vele voordelen.

Onderzoek toont aan dat langdurig zitten, zonder periode van staande afwisseling een negatief effect heeft op de zittende werker. Zo moet er een goede balans gevonden worden tussen zittend en staand werken. De voordelen van een zit/sta werkplek is dat gebruiker meer beweegt en dus ook afwisselende bewegingen maakt. Na langer gebruik zullen met zekerheid de efficiëntie en productiviteit van de werknemers vergroten. Ook zal het bedrijf op langere termijn minder ziekteverzuim ervaren.

Elektrisch verstelbaar bureau

Elektrische verstelbare bureaus zijn geschikt om staan en zitten werk te doen. Het bureau heeft één hoogte instelling en één werkblad. Bij het kiezen van een elektrisch bureau is het allereerst belangrijk rekening te houden met de wensen van uw medewerkers. Hoe groot wensen hun het werkblad en hechten hun waarde aan een persoonlijke opbergplaats?

 

Schets Zit-sta werkplekken

Ervaring zit sta werkplekken

Een aantal maanden geleden las ik een artikel over een sta-werkplek op lifehacker

  •  Als ik een hele dag achter de computer werk, ben ‘s avonds ik niet alleen moe in mijn hoofd maar ook in mijn lichaam. Hierdoor voel ik mij meer in balans na een dag hard werken.
  • Ik heb minder last van mijn rug, hoewel ik daar nog wel een aantal aanpassingen voor heb moeten doen, daarover straks meer.
  • Ik ben mobieler en neem daardoor vaker een korte pauze wat de effectiviteit weer ten goede komt. Daarbij is het gewoon makkelijk dat wanneer je iets wilt pakken, je niet steeds hoeft op te staan.
  • Het voelt gezonder. Ik voel me fitter wanneer ik stop met werken.

Soorten zit/sta werkplekken

Zit/sta werkplekken zijn er in enkele werkplekken en in duo werkplekken (de bladen zijn apart verstelbaar). U heeft de keuze voor verschillende frames met verschillende mogelijkheden (elektrisch verstelbaar, slinger verstelbaar, verstelbaar met imbus). Naast de vele specificaties zijn er ook vele mogelijkheden wat betreft blad- en framekleuren.

Geplaatst op door

5 Tips op RSI te voorkomen.

5 tips om RSI te voorkomen

1. Wissel uw werkhouding af

RSI staat voor Repetitive Strain Injury en wat misleidend is, is het woordje ‘repetitive’. Uw werk hoeft namelijk niet repeterend te zijn om last te krijgen van uw arm, nek of schouders. Ook werken in een statische houding (zoals de hele dag in dezelfde houding achter uw bureau) kan zorgen voor klachten. Zorg voor afwisseling. Zo is het belangrijk om minstens eenmaal per uur (bij voorkeur elk half uur) te bewegen.  Ook voor mensen die wel repeterend werk uitvoeren, bijvoorbeeld aan de lopende band is afwisseling in taken van belang.

2. Beoordeel de werkplek

Op kantoor moet goed meubilair aanwezig zijn. Liefst een in hoogte instelbaar bureau en een bureaustoel met goede armsteunen die ook verstelbaar zijn. Wordt er veel gewerkt met een beeldscherm, dan is het belangrijk dat deze recht voor de werknemer en op de juiste hoogte staat. Dit kan niet met de kleine laptops of handige tablets met toetsenbord. Natuurlijk zijn deze fijn voor onderweg en prima om kort te gebruiken maar ze zijn ongeschikt voor complete werkdagen. Kijk daarom goed naar uw werkzaamheden en de spullen die u daarvoor gebruikt. Zijn ze geschikt? En werkt u veel thuis of op locatie? Zorg ook daar voor een goed ingerichte werkplek. Zo voorkomt u klachten en langdurige uitval.

3. Geef voorlichting

In de praktijk zien we dat werknemers vaak niet goed weten wat de goede houding is en hoe ze de afwisseling in de werkhouding krijgen. Daarom is het belangrijk om voorlichting te geven. En heeft een werknemer al lichte klachten? Laat dit dan niet op zijn beloop.

4. Neem klachten serieus

Deze tip geldt voor de werknemers. Iedereen die veel repeterende bewegingen op het werk doet of in een statische houding achter het beeldscherm zit, herkent wel eens een zeurende pijn in arm, nek of schouders. Heeft u hier echter vaker last van en verdwijnt het ’s avonds niet als u bijvoorbeeld thuis op de bank zit, of gaat sporten? Trek dan aan de bel. Er zijn drie fases bij de KANS en in de laatste fase kan de pijn chronisch worden. Dus voorkom dat u terechtkomt in een volgende fase. De pijn wordt heviger en het herstel duurt langer.

5. Zorg voor een balans in de werkdruk

De genoemde klachten verergeren vaak onder een te hoge werkdruk. Men gaat verkrampt aan het werk, het moet tenslotte af, en de doorbloeding in de arm, nek en schouders verloopt niet meer goed. Dit is een recept voor klachten. Zorg daarom voor een goede balans in werkdruk en ontspanning. En ervaart u een stressvolle week, let er dan extra op dat u uw schouders ontspannen houdt en uw armen goed ondersteunt. Met de regelmatige afwisseling van werkhouding en beweging zorgt u dat de kans op klachten vermindert.

 

Geplaatst op door

Word geen Emma met deze tools.

Emma de kantoorpop, is een indicatie van hoe de kantoormedewerker van de toekomst er uit ziet.

We kennen haar ondertussen allemaal en weten hoe ze er uit ziet. Lijk bleek en een bochel, dikke enkels en polsen slechte ogen etc etc. Maar hoe voorkom je nou dat je zelf een Emma wordt of dat er Emma’s bij jou op kantoor komen te werken.

Er zijn een groot aantal handige tools in de kantoorindustrie om gezond te werken op kantoor zie blog zo voorkom je vermoeidheid op kantoor.  Met deze tools verklein je de kans op een Emma.

  • Gebruik een monitorarm voor je beeldscherm. Je scherm kan op de goede hoogte en hoek afgesteld worden.
  • Met een zit/sta bureau kun je zittend en staand werken afwisselen.
  • Gebruik een NPR bureaustoel, deze is helemaal af te stellen zodat je genoeg ondersteuning krijgt op de juiste punten.
  • Akoestiek voor de gehorige ruimte hierdoor kun je meer geconcentreerd werken.
  • Afwisseling tussen zitten en lopen, zorg voor beweging door bv af en toe een deskbike neer te zetten ipv een bureaustoel.
  •  Voldoende licht in kantoor, en groen. Planten doen wonderen.

 

Geplaatst op door

Zo voorkom je vermoeidheid op kantoor

ZO VOORKOM JE VERMOEIDHEID OP KANTOOR

Dipje op de werkvloer? Tien tips om vermoeidheid op kantoor te voorkomen.

Een zittend beroep is een aanslag op je gezondheid. Bloedsomloop, spieren, spijsvertering, je concentratie, zitten is nergens goed voor. Hoe maak je van een kantoorbaan een gezonde baan? Desk4succes geeft 10 tips die helpen om vermoeidheid, ongemak en lichamelijke klachten te voorkomen én zorgen tegelijkertijd voor een stijging van de productiviteit en het comfort. 

1. Zorg dat de armen constant zijn ondersteund. Zonder goede support voor uw armen, krijgen nek en schouders heel wat te verduren. Aan het eind van de dag levert dit vaak pijnlijke spieren op.

2. Let op de positie van uw hoofd. Zorg ervoor dat uw hoofd recht boven u nek zit en houd uw kin omhoog. Zorg er in ieder geval voor dat uw hoofd niet naar voren of naar achteren gekanteld is tijdens het werken.

3. Ga rechtop in uw stoel zitten. Een kromme rug zorgt voor meer druk op de ruggengraat. Gebruik de lendensteun op uw bureaustoel, deze voorkomt dat u onderuitgezakt zit en zorgt er tegelijkertijd voor dat uw gewicht gelijkmatiger over de stoel verdeeld wordt. Rol dichter naar uw bureau toe als u merkt dat u veel moet leunen of reiken.

4. Plaats het computerscherm op ooghoogte. Een beeldscherm staat idealiter direct voor u, met het toetsenbord daar weer voor. Hiermee voorkomt u dat u uw hoofd te vaak moet draaien tijdens het typen. Een monitorarm kan ook een ideaal hulpmiddel zijn om klachten te voorkomen.

5. Houd de hoorn van de telefoon gewoon vast. Hoe verleidelijk of praktisch het ook is om de telefoon tussen uw oor en schouder vast te klemmen, uw nek en schouders zullen u dankbaar zijn als u dit niet doet.

6. Plaats het toetsenbord en de muis op de juiste afstand. Voorkom dat u moet reiken om bij de toetsen te komen. Idealiter zit u met de ellebogen in een hoek van 90 graden en kunt u vervolgens comfortabel bij het toetsenbord en de muis.

7. Plaats het beeldscherm niet te dichtbij. Als u lang kijkt naar een beeldscherm dat té dichtbij staat, kunt u last krijgen van uw ogen. De ideale afstand voor een beeldscherm is ongeveer een armlengte afstand.

8. Voorkom schermreflectie. Dit kan namelijk zorgen voor geïrriteerde ogen. Plaats het beeldscherm niet voor een raam of een felle achtergrond. Vergeet niet om regelmatig een pauze te nemen en even niet naar een beeldscherm te kijken. Zelfs af en toe een paar seconde focussen op een object in de verte geeft de ogen al rust.

9. Laat uw voeten niet hangen. Om druk op de achterkant van uw benen te verminderen, is het raadzaam om te zorgen dat beide voeten stevig op de grond kunnen staan. Als het bureau te hoog is, kan dat eventueel ook met een voetensteun.

10. Verzorg uw spieren goed. Zorg dat u voldoende beweging krijgt gedurende de werkdag. Ook voldoende water drinken is belangrijk voor gezonde spieren.

Geplaatst op door

Waar moet een kantoor volgens de Arbowet aan voldoen?

Welke eisen stelt de Arbowet aan de inrichting?

Kantoormeubilair moet ergonomisch verantwoord zijn, oftewel goed zijn afgestemd op het werk en de persoon die er gebruik van maakt. De gebruikte apparatuur (pc) op de werkplek moet aan de veiligheids- en gezondheidsnormen voldoen.

Dit zijn de aanbevolen minimale afmetingen van een werkplek op kantoor:

  • 4 m2 per werknemer;
  • 1 m2 voor een plat beeldscherm, 2 m2 voor een ander type beeldscherm;
  • 1 m2 voor lees- en schrijfwerk;
  • 1 m2 voor een vrijstaande of verrijdbare ladekast.

In het algemeen geldt dat de werknemer voldoende ruimte moet hebben om de werkzaamheden efficiënt uit te kunnen voeren.

Al onze meubels zijn ergonomisch verantwoord. En voldoen aan alle NPR, NEN en ARBO eisen.

Geplaatst op door

Goede werkhouding

Tips voor een goede werkhouding

Een goede zit- en sta-houding is nodig om veel lichamelijke klachten te voorkomen. Vanzelfsprekend zou je denken toch? Helaas zijn er ruim honderdduizend werknemers per jaar die last krijgen van hun gezondheid naar aanleiding van een verkeerde houding tijdens het werk. Een juiste werkhouding en voldoende ontspanning verdienen daarom extra aandacht.

Zitten met aandacht voor een goede werkhouding

Elke dag werken ruim 3 miljoen Nederlanders uren achter de pc. Logisch, want het technisch wonder voorziet ons in alle gemakken. Maar weet jij dat de maximale gezonde duur achter een computer 6 uur is? Velen gaan daar glansrijk overheen en zitten niet in de juiste houding. Daarom hebben wij voor jou een aantal tips om beter achter je pc te zitten:

wat-is-een-ergonomische-werkhouding

  1. Zorg ervoor dat het beeldscherm recht voor je staat, met een armlengte afstand. Dit kun je controleren door de bovenkant op ooghoogte af te stellen.
  2. Zet je voeten plat op de grond en neem een actieve zithouding aan. Een op maat instelbare bureaustoel is daarbij ideaal.
  3. Zorg dat je goed achter in je stoel zit en je rug voldoende wordt ondersteund door de rugleuning.
  4. De hoogte van het bureaublad is op een juiste manier afgesteld wanneer de ellebogen er op kunnen rusten.
  5. Bel je regelmatig? Zorg dan dat je in het bezit bent van een headset. Op deze manier word je houding niet verstoord en kun je eenvoudig aantekeningen maken.

Sta gezond

‘Zitten is het nieuwe roken’ was één van de spraakmakende onderwerpen van het afgelopen jaar. Te veel zitten zou grote gezondheidsrisico’s met zich mee brengen. Staand werken wordt door velen gezien als de oplossing. Echter, aan staand werken zitten ook gezondheidsrisico’s verbonden, zoals: rugklachten, pijnlijke gewrichten en een slechte doorbloeding. Door een goede houding aan te nemen, verklein je de kans op deze klachten gelukkig al enorm.

zit-sta-bureau

Een goede stahouding bestaat uit: een rechte rug, je hoofd op, je schouders laag en borst vooruit. Voor een optimale werkhouding is het belangrijk om staan en zitten met elkaar af te wisselen. Een verstelbaar bureau waarmee je zittend en staand kunt werken, is niet voor iedereen haalbaar. Vraagt jouw collega of jij iets wilt drinken? Sla het aanbod af en loop op een ander moment zelf naar de kantine voor een kop koffie, thee of glas water en drink deze staand op.

Tenslotte kun je jezelf een aantal vragen stellen om na te gaan of je de juiste houding aanneemt. Zijn je armen gespannen? Heb je last van je ogen of kramp in je handen? Dit zijn allemaal tekenen dat je jouw werk even met rust te laten en bijvoorbeeld even te gaan wandelen.

Aan de slag!

Verder kunt u altijd contact opnemen met desk4succes.

Geplaatst op door

rugklachten

Hoeveel uur per dag zit je achter een beeldscherm, in de auto of voor de televisie? Sta je dan stil bij hoe je zit? Vaak niet. Totdat rugklachten ontstaan.

Zitten is de meest belastende houding voor je rug. Bij langdurig zitten kantelt je bekken naar achteren en heeft je onderrug de neiging om in te zakken. Hierdoor wordt je rug zwaar belast. Goed zitten is van belang voor het lichaam, maar hoe zit je dan goed? En hoe helpt je stoel daarbij?

Rugklachten

Rechtop zitten is het beste voor ons gestel. Maar als de maatvoering van een stoel niet goed is, zak je automatisch onderuit. De tussenwervels in je wervelkolom worden op deze manier overbelast omdat je bekken niet goed staan. Het resulteert in rugklachten met bijvoorbeeld een hernia tot gevolg.

7 basisvoorwaarden voor ergonomisch zitten

Hoe kan een stoel voorkomen dat je rugklachten krijgt? Onderstaande zeven basisvoorwaarden zorgen ervoor dat een stoel optimale ondersteuning biedt precies waar je lichaam het nodig heeft. Lekker zitten wordt hierdoor ook gezond zitten.

De zeven basisvoorwaarden voor ergonomisch zitten zijn:
1. Nekwervel ondersteuning
2. Ruggenwervel ondersteuning
3. Juiste armleggerhoogte
4. Lende ondersteuning
5. Juiste zithoek
6. Ideale zitdiepte
7. Ideale zithoogte

Niemand is gelijk. Verschil in lengte, gewicht en lichaamsbouw bepalen welke stoel het beste bij je past. Door onder meer zithoogte, zitdiepte, rug- en armhoogte op maat in te stellen, kan je lichaam optimaal ontspannen. Een stoel op maat is een begin naar een leven zonder rugpijn.

Tips voor goed zitten

Maar let op! In een goede stoel kun je nog heel verkeerd zitten. Met onderstaande tips zit je altijd goed.

1.    Zorg ervoor dat beide voeten op de grond rusten.
2.    Je knieën maken een hoek van 90 graden. Ontspan je benen.
3.    Hou je schouders laag en ondersteun je armen op een armleuning. Zo kunnen je schouders ook goed ontspannen.
4.    Hou je rug recht. Zit je lang? Zorg voor ondersteuning in de onderrug, want niemand houdt lang rechtop zitten vol zonder af en toe in te zakken.
5.    Let op de houding van je hoofd. Hou je hoofd rechtop en niet te veel voorover.

Goed zitten is best moeilijk maar met de juiste stoel maak je het jezelf een stuk makkelijker. Stel je stoel daarom altijd in op jouw wensen en behoeften en houd bij je aankoop van een nieuwe bank of stoel altijd rekening met je persoonlijke kenmerken zoals been- en armlengte.